CV - Nie nie słuchał, tylko napisałeś po fakcie, to po pierwsze primo, a po drugie primo to było testowo, chciałem wykorzystać to co miałem na chacie %-) A po nabiale nie mam raczej problemów, twaróg jem tylko wieczorem, a problemy zaczynają się wcześniej. O Maślankę też nie chodzi, bo jest od niedawna, wcześniej robiłem WPC z wodą. Adam - dzięki [...]
Zaczynałem jak ważyłem 55kg przy wzrośnie 183cm, coś w tym stylu, robiłem wtedy 1 podciągnięcie podchwytem i może 10 pompek. Nigdy nie miałem diety, więc nie miałem z czego rosnąć, poza tym mam 8,6% bf więc nie jestem zalany.
rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w moje slady...hmm po pierwsze trzeba być wytrwałym w dążeniu do celu i nie urażać się zadnymi niepowodzeniami czy to na treningu czy na zawodach tylko stale robic swoje do znudzenia a wszystko przyjdzie z czasem...ja juz trenuje 12i pól roku a pierwsze sukcesy zaczałem odnosić 3 lata temu... po drogie [...]
1. Dawkowanie - Na etykietce jest napisane, żeby brać 3 kapsułki dziennie najlepiej przed posiłkami. Jak najlepiej dawkować? jak najbardziej zastosuj się do dawkowania podanego na etykiecie;-) 2. Nie mam pojęcia ile czasu przed posiłkiem brać kapsułkę więc pytanie brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? ja osobiscie jestem [...]
"skwar nie bardzo mam ochotę brać wcześniej przygotowanego jedzenia w pojemnikach" zadaj sobie pytanie po co trzymasz dietę ? jeśli to wakacje, to bym nie trzymał diety i się nie stresował. A jeśli podchodzisz bardziej rygorystycznie to myślę że wzięcie jednego posiłku to nie problem
Dwa tygodnie tłuszczy, które zmieniają człowieka:) PODSUMOWANIE: 1. Pierwsze 4-6 dni tragedia. Zero sił, na treningach demotywacja kompletna, ciężary jak do rozgrzewki. Po tygodniu młody bóg - siła do przodu, samopoczucie super. 2. Śpię średnio 7h (nie wiem, czy to dużo, czy mało) - wieczorami jestem już cholernie zmęczony, ale wstaję o 6 i od [...]
Hehe, dzięki wielkie za uwagi wezme sobie do serca. Nie trzymam jakiejść restrykcyjnej diety raczej kieruje sie starymi radami Arnolda Schwarzeneggera 4-5 dobre posiłki dziennie co 2 godziny a kiedy nie mam czasu aby zrobić sobie posiłek to wspomoge sie shakiem lub gainerem proteinowym (zazwyczaj w trakcie dnia po siłowni albo na wieczór tak żeby [...]
Pawle, pisałeś o godzinie 1:50 w nocy. Zazwyczaj ludzie śpią o tej porze i są mało aktywni na forum :-) Suplementy to są dodatki. Zacznijmy od tego ile czasu Twoja dziewczyna trenuje i trzyma dietę i czy są efekty? Piszesz, że redukuje to czy regularnie przy tym trybie szczupleje? Jeśli nie to warto się przyjrzeć najpierw diecie i treningowi, bo z [...]
Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]
Piątek-16.09 Wczoraj barki+triceps. Trening wszedł elegancko,pompa i pobudzenie na wysokim poziomie. Mimo redukcji ciężar w wyciskaniach nawet spory a to cieszy :-) Dzisiaj natomiast plecy na publicznej. Trening dosyć objętościowy ale miałem dostęp do wyciągu dolnego to korzystałem %-) (u siebie jeszcze nie mam). Jutro polecę dwójki+czwórki po [...]
"ćwiczę dużo i ciężko, dlatego tym bardziej demotywuje mnie brak efektów" vs "Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. " Gdzieś o tu tu w tym rozdzwieku wyczuwam potencjał na wielkie wzrosty :) Matma: Liczmy te 3 [...]
Problem posiłków w pracy, czy szkole dotyczy w zasadzie każdego. Wszyscy chodzą lub chodzili do szkoły, studiowali, czy pracują. Każdy z nas ma wtedy również kilkanaście minut na to, aby zjeść posiłek, więc z tym nie powinno być żadnego problemu. Niektóre osoby jednak nie bardzo wiedzą co można brać do pracy i w jaki sposób to zrobić. Pojawiają [...]
Hej, chciałabym wrócić do swojego dziennika. Od ostatnich wpisów za dużo się nie zmieniło. Cały czas staram się dążyć do lepszej sylwetki jednak bez rezultatów. Na tą chwilę nie mam żandych efektow, pomimo diety i ćwiczeń. Być może uda mi się jakoś nad tym zapanować. Na chwilę obecną : WAGA CIAŁA: 53 kg -> 56 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 [...]
[...] 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - NIE TRZYMAM DIETY -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Dzięki wielkie za rady staram sie z każdej wyciągać wnioski. Temat diety jest u mnie ciężki, ogólnie jem około 3tys kcal dziennie. Oczywiście + - bo nie liczę tego, poprostu nie mam czasu... Na robienie sobie jedzenia też i zazwyczaj jadam na mieście. Wiem że na cyklu powinno się jeść więcej i sie postaram o to. Jutro zaczynam od 1ml testa (co [...]
Pierwsza kaloryczność przy wadze 140 na diecie to była 3000kcal w tym białko ok. 240, tluszcze 70, węgle ok. 300. Pozniej schodziłem przy ok. 120 schodziłem do 2800 białko ok. 220, tłuszcze 65, wegle koło 300 Tak schodziłem do 2200 aktualnie z tego białko 180-200, tluszcze 50-55, węgle ok. 250. jesli chodzi o zdjęcie sylwetki to przed nie mam [...]
Tren odpada trenowałem wiele lat naturalnie do zawodów pod końcówce na docelowych zawodów które były mistrzostwa Polski juniorów szedł tren acetate 300mg teraz jestem wysuszony podeślę specjalne zdjęcie dlatego po prostu chce wejść dobrze w mase po prostu. O diete się nie martw bo akurat z tym nie ma problemu tymbardziej na takim etapie to już na [...]
Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]
wklej bo jestem ciekawa co to za dieta.ale ja juz nie wierze w diety cu.przeczytaj sobie te posty , , jeszcze tam kilka bylo takich ale nie mam czasu teraz poszukac. Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2006-10-22 10:58:04
Nie jestem sezonowcem .Katuje sie na treningach od 2 lat i oczekuje wiekszych efektow dlatego siegam po doping.A diety poprostu konkretnej nie mam ale postaram sie wziasc za siebie.Forum to chyba odpowiednie kiejsce zeby zdobyc odpowiednie info.SORRY ZA KLOPOT!!
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
